近年注目を集めている「マウスピースダイエット」とは、矯正用マウスピースを利用して食事量をコントロールし、健康的に体重を減少させる方法です。このダイエット法は、特にインビザラインなどの透明な矯正器具を使用している方々の間で行われていることがあります。

マウスピースは、本来歯並び改善のために使われています。
しかし食事中にマウスピースを取り外し、食後には歯をキレイにしないといけないため、治療中の方の多くは食事の回数を最小限にすることがあります。これにより、食事量が自然に少なくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。また矯正器具を着用時は主に水のみで過ごすことができるので、より痩せやすい体づくりの準備ができるのではないでしょうか。

マウスピース矯正を使ったダイエットは、単に体重を減少させるだけでなく、歯並びを改善し、噛む力を調整することも可能です。これは、ダイエットと同時に歯の健康を維持する一石二鳥の方法です。

①歯科医師に相談
マウスピースの導入前に、必ず歯科医師に相談しましょう。マウスピースには自社製品やインビザライン社など海外製品など多くの種類があります。
金額も違うのでマウスピース矯正を行いたいと考えている方は取り扱いのマウスピースの種類・金額など加味した上で選んでください。


②あなたにあったプランを選ぶ
マウスピース矯正は枚数によって金額が変わってきます。
15枚で治る方もいますし、100枚以上で治る方もいます。
15枚で治る方が100枚以上のプランを選んでしまうと金額面がかなり負担になってしまいます。
歯科医師によってプランの選択が違うので

・どこまで治したいのかのラインを伝える
・予算を伝える
・抜歯はしてもいいのか、したくないのかを伝える

の3点を確認しておくことをおすすめします。


③日常的に装着
食事中や日常生活での装着を習慣化することで間食をしなくなるので、間食が多い方はダイエット効果を得やすいです。

⚠️長時間の装着による口腔内の乾燥や不快感に注意しましょう。
⚠️マウスピースは定期的に洗浄し、清潔を保つことが大切です。

マウスピースダイエットは、食事のコントロールには有効ですが、運動や食生活の全体的な改善がなければ効果が限定される可能性があります。
しっかりとダイエットをしたい方は運動もすることで健康的に痩せることができるのではないでしょうか？

例えば、カロリー制限やファスティングなどの他のダイエット法と比較して、マウスピースダイエットは身体に負担が少なく、長期間続けやすい方法と言えます。
もっとしっかりと痩せたい方はダイエットの専門家に相談することをおすすめします。

効果は個人差があります。特に間食が多い方が矯正器具の取り外しが面倒なため、間食しなくなるケースではカロリー摂取量が減るので自然と痩せる傾向にあります。

マウスピース矯正を行うことがメインのため、1日20時間以上の装着が推奨されます。ただし、食事中は外すことができるので食事の制限はありません。